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莫让你的小疏忽,变成孩子眼睛大遗憾

2021-03-20     在线预约 | 咨询顾问 进入眼科诊疗答疑

  1.眼鼻口手要管住,严防病毒来侵入

  疫情期间为防止病毒侵人,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

  2.体育锻炼要保证,沐浴阳光不耽误

  在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上,幼儿每天3小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

  3.读写姿势要正确,一尺一拳加一寸

  阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸,不要躺在床上或沙发上学习。

  4.纸质读物要选好,字体大小要适当

  纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

  5.采光照明要注意,台灯位置须关注

  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

  6.线上学习要大屏,安全距离把眼护

  尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

  7.视屏时间要节制,家长一起来督促

  家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20-20-20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

  8.饮食营养要均衡,睡眠时间要充足

  家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

  9.视力检测要重视,健康档案留记录

  时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象及时进行视力检查,建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早干预。

  10.防控方法要科学,迷信广告把病误

  一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。


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