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世界视觉日 | 4个小窍门保护你的眼睛,现在还不晚!

2019-10-12     在线预约 | 咨询顾问 进入眼科诊疗答疑

 
 
 

10月的第2个星期四

是世界视觉日

 
 
 

据世界卫生组织估计,目前约有一亿八千万人患有视觉残疾,其中有四千五百万人完全失明,然而80%的失明是可以预防的。

 

呼唤全球正视失明问题,并强调眼睛护理的重要性,世界卫生组织和国际防盲组织自2000年起,联同世界多家国际志愿团体、非政府机构及民间医疗组织,把每年的10月第2个星期四定为“世界视觉日”。

 

随着网络的发展

日常生活中的“低头族”随处可见

人们经常使用手机或平板电脑

上网聊天、发微信、刷微博、玩游戏

 

坐公交车玩会儿手机
走路玩会儿手机
吃饭玩会儿手机
睡觉之前玩会儿手机
甚至对孩子不管不顾也得玩会儿手机

 

越来越多的学生、40来岁的中年人,甚至幼儿园的小朋友,都喜欢捧着手机玩得不亦乐乎,电脑和手机已经成为引起视力下降的“鸦片”。

有调查表明,经常使用手机者患眼病率是较少使用手机者的3倍,82.4%的电脑和手机用户患有视觉综合征,表现为眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊、异物感、视力下降、晶体混浊等,有的还伴有头昏、头痛等症状

另外,过多看书写字、环境因素、用眼卫生、病变药毒、饮食习惯、意外伤害等因素也影响视力。

保定新视眼科医院专家表示,减缓使用电脑和手机所致的眼疲劳,要放在护眼措施的第一位。

控制使用时间

1

 

 

要缓解眼疲劳,控制使用视屏产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。

 

此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

远眺缓解眼疲劳

2

 

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。

 

使用45分钟到1小时手机后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛睫状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛睫状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

 

 

常眨眼,多做眼保健操

3

 

 

除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。

 

在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机时,注意力高度集中于屏幕,大家眨眼频率会减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

 

 

调手机,巧护眼

4

 

用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。

 

但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

 

 


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